Comment ?

 

 

 

 

La pratique

2

L'expérience pour

découvrir et intégrer

Les échanges

3

Exprimer son avis, son vecu

Orienter la suite des séances

La pratique ne necessite pas de tenue vestimentaire particulière ni matériel spécifique 

hors-mis des chaises et des tapis de sols pour les quelques pratiques proposées en posture allongée.

Déroulement d'une séance :

 

 

 

La sophrologie est une science humaine, bien loin de se résumer à de la détente, c'est :

 

une démarche de connaissance de soi, une pratique qui allie le corps et le mental.

Elle développe dans notre quotidien nos capacités  

d'adaptation, d'action et d'évolution,

sur les plans psychologique, physique et emotionnel,

afin d'installer un équilibre général.

 

Pour que les moments de détente, eux, redeviennent un plaisir plus qu'une necessité.

L'accueil

1

Préciser les objectifs de la séance

Eveiller votre intérêt

Relaxations dynamiques

Assis / Debout

Yeux fermés / Posture ou mouvements simples

 

La base de la démarche sophrologique, synthèse de la méditation, du yoga et du zen.

Travail de fond pour une meilleure connaissance et maîtrise de soi par : l'écoute du corps, les sensations, l'image de soi, les valeurs, la relation à notre environnement et aux autres.

  

La façon de pratiquer :

  En individuel                      ou                        En groupe

 

Accompagnement personnalisé, besoins spécifiques 

Accompagnement thématique,

dynamique de groupe et échanges riches

 

 +  

 
 

Déroulement d'une séance :

Redécouverte

débanaliser pour

mieux comprendre notre fonctionnement

Répétition

comme le sport ou la musique, répéter pour intégrer

Techniques spécifiques

Assis / Debout / Allongé

Yeux fermés / Posture ou mouvements simples

 

Issues de la psychologie comportementale.

Objectifs spécifiques pour répondre à des besoins précis : renforcer ses capacités, sa relation au plaisir, se libérer de tensions inutiles, maîtriser sa concentration, sa respiration, se relaxer, se préparer à un évènement, gérer ses émotions, etc.

les origines

de la Sophrologie

Discipline du domaine des sciences humaines, créée en 1960 par le neuro-psychiatre Colombien Alfonso Caycedo. Elle est caractérisée par le fait d'être avant tout une pratique mobilisant le corps et le mental, bien loin de se résumer à de la détente comme nous l'entendons régulièrement.

 

Elle permet à l'individu de prendre conscience de ce qui entre en jeu dans sa relation à la vie et de développer les capacités necessaire pour s'y adapter.

Elle s’est tout d'abord implanté dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation.

haut de page